擊退焦慮失眠小秘訣，一覺醒來完美當新娘

放心啦！反正婚紗照都可以修

相信很多人都會想著婚紗照都可以修呀，手臂粗、水桶腰、副乳還是黑斑細紋，通通都可以用修圖搞定，幹嘛還要這麼辛苦減肥保養呢？

現在的攝影修圖軟體都非常厲害，可以讓照片瞬間變瘦變美，但如果妳不希望照片修到親友認不出妳哪位，或是妳是找婚紗工作室，可以拿到所有毛片，建議還是把自己調整到最佳狀態，才不會看到作品欲哭無淚想重拍喔！

不論是拍婚紗或婚宴前，大部分的準新娘常常有一堆的事情要忙，白天忙工作，晚上和假日還要搞定婚禮活動流程細節，心情焦慮又煩躁，到了重要日子前一天容易緊張而失眠！前一晚沒睡好隔天看起來絕對會面色憔悴，即便有再厲害的神仙教母新秘神手救援，為了遮蓋疲累的眼周淚溝與黑眼圈，會需要上較多的遮瑕與蜜粉，容易看起來妝感厚重顯細紋，這絕對是每個準新娘的噩夢啊。

當個完美新娘，從睡個好覺開始，不妨試試這五個方法！

· 避免含咖啡因的食物

一個好的睡眠對皮膚真的很重要，通常婚禮前都特別忙，就算睡得時間少，至少也要睡的沉。除非你是特殊體質，喝茶或咖啡都不會影響睡眠，不然建議重要日子前"一週"，開始進行咖啡因戒斷。除了咖啡和茶類以外，其實巧克力、可樂、能量提神飲料都含有咖啡因成分，敏感體質的人最好也避開食用。

· 白天吃Ｂ群

Ｂ群不是提神的嗎？吃了不會睡不著呀？其實當身體缺乏Ｂ群時，反而容易有失眠的問題產生，維生素Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12和葉酸可以幫助體內退黑激素的合成，幫助入睡，還能有助皮膚的代謝，但建議在白天3~4點以前補充，比較不會有影響睡眠的問題。

· 原來補充鈣、鎂可幫助入睡

鈣質對身體的作用很多，可以幫助放鬆肌肉和神經，有助提升睡眠品質，對於準新娘面對重要日子的焦慮不安，適量補充鈣質是最適合的營養素。如果沒有鈣片的話，晚上喝一杯溫熱的牛奶，或是加一點芝麻都是補充鈣、鎂很好的食物來源喔。

· 鐵的定律，10點前床上躺平

這個方法雖然老生常談，但卻是最簡單有用的，對很多人來說也許很難早睡，但是為了當最美的新娘，從現在開始10點就上床睡覺吧，持續一週就會發現，皮膚乾燥暗沈、黑眼圈的問題居然改善許多呢。

· 喝水計畫，正式啟動

保養品再怎麼擦，水喝不夠，肌膚也不會飽滿水潤，將早晨的咖啡，下午的手搖飲都換成白開水吧，建議每天至少補充1500~2000cc，加速體內廢物代謝，肌膚才會自然飽水透亮。

如果你想在婚禮當天，做一個最美的新娘，就讓我們一起運用上述五個方法，開始好好照顧自己吧！