準備生命的起點 為愛而生

懷孕生子是女人生命中最大的改變，當決定要讓「生育」這件事進入到生命中，需要相當大的勇氣。

在適孕時期「懷孕」對許多已婚女性來說是一件很大的壓力，孩子不是說要就有，當生活堆疊著工作或忙碌的進修生活，當夫妻倆決定備孕的那刻起，將會面臨未曾體驗過的心理與生理挑戰。

準備生命的起點，該如何做?

能夠成功擁有新生命，至少從懷孕前6~12個月開始準備，均衡的飲食與做好營養補充計畫，可以提高成功懷孕與和打造健康的孕期基礎。

調養好身子，是倆個人的事

女生們該吃什麼迎接寶寶?

• 維生素B群(包含葉酸)

很多人都知道懷孕前三個月需要補充葉酸，葉酸是寶寶初期發育不可或缺的營養素，但我們無法預知baby什麼時候會來到，提早補充讓身體有一定的儲存量很重要，建議直接補充含有葉酸成分的綜合維生素B群，更有助於體內營養素的代謝利用喔！

•  抗氧化營養素

如果身體自由基過多，長期處於慢性發炎的狀況，會不容易受孕著床，新鮮蔬果中含有非常多種的抗氧化營養素，如：維生素Ｃ、茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、多酚類物質等等，因此備孕期間飲食均衡很重要的。

• 鈣質

鈣質對我們女人特別重要，過了３５歲流失比儲存的還要快，懷孕後寶寶骨骼的發育，需要提供提供大量的鈣質，建議從備孕階段就開始補充，牛奶、優酪乳、起司或鈣片都是很好的鈣質來源。

男人們雄壯威武吃什麼？

懷孕不能只靠媽媽，爸爸的精子活力與數量，也是決定能否一起製造出寶寶的關鍵！許多男生工作忙碌經常外食，應酬加班壓力大，飲食的調養更重要。

• 礦物質鋅+優質蛋白質

充足的蛋白質是製造精子的原料，而鋅更是輔助精子發育的重要元素，但別為了補充蛋白質吃太多肉，反而造成膽固醇過高，可以選擇植物性的蛋白質，如豆漿、豆腐、鷹嘴豆；而海鮮、南瓜籽都可以補充到礦物質鋅。

• 茄紅素+維生素E+維生素C

精子的品質與活力同樣也會受到自由基的影響，同時補充脂溶性與水溶性的抗氧化維生素，可以保護精子，延長蟲蟲們的存活壽命，煮熟的番茄、堅果、深綠色蔬菜、水果都含有這些營養素。

• 戒菸適量飲酒

長期過量的尼古丁與過量飲酒，不但會降低性慾、影響精子的製造、還會讓男人們越來越力不從心呢！為了妻子的幸福與寶寶的健康，還是趁早戒菸少喝幾杯吧。

備孕的本質是幸福與改變

對女人來說，生育不是為了誰努力，而是為愛而生，因孩子而更了解愛，有一種勇敢叫做成為母親。